Jurnal dzhenya, 06 Agu 20

Обычно фотографии всей еды помогают не поджирать🌚 дисциплинируют
Но сегодня че-то не помогло))
✔Калорийность за день 1686 (132/59/160)
✔12т шагов
✔60минутная домашняя тренировка
1. Завтрак - баклажаны и помидоры гриль, соус болоньезе, моцарелла
2. Обед - Запеканка (филе бедра, картофель, цветная капуста), помидор
Йогурт с голубикой🤤
3. Перекус - Мороженое
йогурт с голубикой, тыквенные семечки
Прот. печенье
4. Ужин - сырники, сметана, ягоды
За кадром арбуз и долька шоколада без сахара(173кк)

---

1655 kkal

Lemak: 59,19g | Prot: 120,36g | Karb: 161,63g.   Makan Pagi: Нектарин, Пятерочка Груша Сезонная , Пятерочка Яблоко Сезонное , Кудесница Мука Рисовая, Романов Луг Творог 1%, Селяночка Яйцо Куриное. Makan Siang: 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Кудесница Мука Рисовая, Сохраним Традиции Тунец Макрелевый Натуральный, Простоквашино Сметана 10%, Haas Кукурузный Крахмал, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Селяночка Яйцо Куриное. Makan Malam: Oreo Мороженое с Печеньем, Чечевица Вареная, Петелинка Филе Бедра Куриное , 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Помидоры. Camilan/Lainnya: Голубика, Chikalab Mulatta Шоколадная Паста с Фундуком, Go Muffin Протеиновый Маффин (Малиновый). lagi...