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8/5早安～早餐🥣烤多穀堅果🌰麵包🥯、全麥饅頭夾肉鬆、奇亞子綜合水果、熱拿鐵☕️（假期中的慢活⋯⋯）
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1054 kkal
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Lemak: 28,68g | Prot: 77,71g | Karb: 128,36g.
Makan Pagi: 火龍果, 橙子, Costco 奇亞籽, 馬可先生 裸麥無糖雜糧麵包, 黑咖啡, 肉鬆, 蘋果, 全麥饅頭. Makan Siang: 地瓜葉, 卜蜂 唐揚炸雞, 蝦仁, 透抽, 中華 板豆腐, 頂好 豬絞肉, 洋蔥, Costco 莎莎醬. Makan Malam: 甜椒, 小黃瓜, 雜糧飯, 雞胸肉, 玉米筍. Camilan/Lainnya: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶. lagi...
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1575 kkal
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Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
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