Jurnal bdkan, 04 Agu 20

Jag fastar fr kvällen till nästa dag ca 12/12:30 innan jag äter igen, under min periodiska fasta dricker jag bara vatten m lite pressad lime/citronsaft i. 

Tycker periodisk fasta är ett bra sätt och magen mår så mycket bättre😊 

Ja! Jag kör just nu bara 12 timmars fasta men tänkte förlänga den stegvis 👌 

Mitt bästa tips är att prioritera protein för att bli mätt på mindre. Och Root-pasta! :) 

Innan du förlänger din fasta så fundera igenom ( om du inte redan gjort det😊) varför du vill göra det, vad du vill uppnå med det... attrahera kör periodisk fasta med det upplägg jag skrev om tidigare är bl a för att min mage mår så mycket bättre av det, den är lugnare och tycker även att det hjälper viktnedgången 

Skulle stå ” att jag kör” inte ” attrahera”😬😂 

Försöker prioritera protein men tycker det är svårt! Blir lätt less av stora mängder protein, ska försöka hitta något som funkar bra! 💕 ska prova rootpasta! Är den god? Ja det är främst för hälsa som jag vill förlänga fastan med typ två timmar! Se hur kroppen och magen reagerar på det.  

Det hinner ju inte bli sååå stora mängder på endast 800 kcal :) Men jag förstår vad du menar :) Rootpasta är helt klart den bästa pastaliknande pastan jag har provat! Inte sådär gummiaktig som sjögräspasta men ändå lite tuggmotstånd. 6 kcal/100 gram så det är perfekt när pastasuget sätter in :)  

Jag kör ca800 har gjort i 8 veckor samtidigt med periodisk fasta Jag äter 4 ggr / dag oftast Frukost lunch middag mellan mål Frukost 160-245 kcal rågkuse med ägg på eller havregrynsgröt Lunch oftast någon typ av sallad med någon protein och olja vinäger dressin ( 1 msk olivolja)Man kan ju äta nästa hur mycket sallad man orkar, en bra rätt är fisksoppa , åt det igår väldigt mättande grönsaker och lax 

Sonjasolsken, hur har dessa 8 veckor gått för dig? Hur har det känts i kroppen och påverkat vikten? 

Hej Det har gått jättebra magen är glad och fungerar bra jag har gått ner ca 9 kg och jag mår jättebra, kanske att jag har lite mindre energi men det beror nog på att jag bara äter ca 800 kcal/ dag och jag går minst 1 promenad varje dag på 3 km. Jag bävar för när jag nått målvikt och ska hitta en balans , alltså inte gå ner mer. Någon som har tips?