#20分鐘低強度氧運動(每動作做45秒休息15秒) 1.原地小跑2.高抬腿側踢 (左、右)3.後踢臀跳 4.高抬腿後踢 (左、右)5.手肘碰膝蓋 (左、右)6.手划側弓步(左、右)7.開臀高抬腿(左、右)8.拍手高抬腿(左、右)9.插腰轉腿(左、右)
|
1165 kkal
|
Lemak: 57,03g | Prot: 40,18g | Karb: 130,18g.
Makan Pagi: 桂格(Quaker) 無糖核桃堅果穀珍, zespri 奇異果, 比菲多 慢熟焦香優酪乳(無加糖). Makan Siang: 肉鬆, 炒青菜, 稀飯. Makan Malam: 甜不辣, 控肉, 炒青菜. Camilan/Lainnya: 北田 能量99棒(芋頭口味). lagi...
|
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ponponanne
|