|
И так, имеем 61,5 кг (ну ладно, по факту через день будет чуть меньше, потому что кто-то в сб ночью роллы пивом запивал...), чего хотим: 58 к 15 августа, что для этого будет предпринято (в очередной раз): питание 1100 ккл, 2 тренировки пол дэнс в неделю, отказ от сладкого, минимум углеводиков. Аминь.
В который раз замечаю, что похудеть выходит, только если не жрать почти совсем вообще и ходить по 10 км ежедневно.
|
996 kkal
|
Lemak: 52,00g | Prot: 53,29g | Karb: 81,74g.
Makan Pagi: Liebendorf Сыр Маасдам, Вареное Яйцо, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Дивный Берег Форель Слабосоленая, Mission Deli Тортилья. Makan Siang: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Японская Лапша Соба (Приготовленная), Салат Овощной со Сметаной, Вареное Яйцо. Makan Malam: Арбуз, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Помидоры, Простой Йогурт, Fish House Коктейль из Морепродуктов в Масле, Сваренное Вкрутую Яйцо, Нектарины. lagi...
|
|