Iniziamo la giornata dopo digiuno di 16 ore - Buon weekend a tutti 😊
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1141 kkal
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Lemak: 49,74g | Prot: 56,68g | Karb: 113,03g.
Makan Pagi: Solo Frutta Pesche Bio, Auchan Pagnotta Integrale, Pancetta, Uovo all'occhio di Bue, Merivio Quartirolo Lombardo DOP. Makan Siang: De Cecco Passata di Pomodoro, Il Viaggiator Goloso Fusilli Integrali, Rio Mare Tonno al Naturale, Zucchine. Makan Malam: Grom Gelato alla Stracciatella . lagi...
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2288 kkal
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Latihan:
Latihan Perut - 12 menit, HIIT - 15 menit, Apple Health - 23 jam dan 33 menit. lagi...
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Komentar
ciao sono nuovo a che ora hai iniziato il digiuno se fai colazione? perché lo sto facendo pure il da una settimana circa dovrei mangiare h 14,00
01 Agu 20 oleh anggota: Diego.1984
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Ciao solitamente faccio 16:8 il mio ultimo pasto è alle 17-18 così posso fare colazione, questa è la formula con cui mi trovo bene, ho provato prima a cenare e poi saltare la colazione ma morivo di fame e mal umore 🤣 così ho iniziato a saltare la cena e fare una colazione tardiva. Devi innanzitutto conoscere come reagisce il tuo corpo al digiuno, inizia con 12 ore e poi piano piano vai aggiungendo tempo.
01 Agu 20 oleh anggota: leibys
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Quando faccio digiuno lungo 18 o 20 ore (una volta a settimana) l’ultimo pasto lo faccio verso le 15-16 e passò direttamente al pranzo del giorno successivo. Io uso l’app Zero se ti può servire, aiuta a controllare il tempo di digiuno ed a avere un registro generale.
01 Agu 20 oleh anggota: leibys
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Preferisco saltare colazione... La cena di solito l ultimo pasto Faccio intorno alle 20.00 poi rimango a digiuno fino alle 14.00 del gg dopo mi trovo bene .. bevo solo acqua e caffè senza zucchero zero carbo e altri liquidi... una settimana faccio così perso 2kg
01 Agu 20 oleh anggota: Diego.1984
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C'è ma solo a me il nutrizionista non ha dato ne pasta ne pizza ne niente di niente!! Solo pollo e verdure !? Ma ke so nu coniglio!?? 😩😩😩😩😩😩
01 Agu 20 oleh anggota: Tinetta92
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Tinetta se ti serve di supporto io non mangio una pizza da due mesi e la pasta solo integrale e massimo una volta a settimana
01 Agu 20 oleh anggota: leibys
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Sejarah Berat Badan leibys
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