|
8/1～💪💪💪
|
43,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1007 kkal
|
Lemak: 27,40g | Prot: 91,56g | Karb: 105,64g.
Makan Pagi: 黑咖啡, 蘋果, 火龍果, 馬可先生 裸麥無糖雜糧麵包, 自然甜 綜合堅果醬, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, Costco 奇亞籽. Makan Siang: 享活 有機三色藜麥, 雞胸肉, 大豆/黄豆（水煮）
, 鹰嘴豆泥, 青菜, 小黃瓜, 杏鲍菇. Makan Malam: 玉米筍, 義美 大黑豆乾, 牛腱, 甜椒, 小黃瓜. Camilan/Lainnya: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶. lagi...
|
|
1578 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|