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8/1早安～早餐🥣烤多穀麵包🥯、歐克堅果麵包厚塗堅果🌰醬、優格水果、熱拿鐵☕️～^_^
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1007 kkal
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Lemak: 27,40g | Prot: 91,56g | Karb: 105,64g.
Makan Pagi: 黑咖啡, 蘋果, 火龍果, 馬可先生 裸麥無糖雜糧麵包, 自然甜 綜合堅果醬, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, Costco 奇亞籽. Makan Siang: 享活 有機三色藜麥, 雞胸肉, 大豆/黄豆（水煮）
, 鹰嘴豆泥, 青菜, 小黃瓜, 杏鲍菇. Makan Malam: 玉米筍, 義美 大黑豆乾, 牛腱, 甜椒, 小黃瓜. Camilan/Lainnya: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶. lagi...
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1578 kkal
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Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
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