Jurnal Eliza BH, 30 Jul 20

Eu como muito bem com 1000 calorias 

1,3kkcal é pouca coisa mesmo. Mas se manter, perde bastante peso rápido. 

Consegue sim! Estou fazendo dieta de 500 calorias/dia e estou conseguindo. 

Estou fazendo uma dieta de 1000 kcal dia, tenho uma TMB de 3600 com atividade física. No primeiro dia quase que eu desmaiei kakakakaka. Mas depois de uma semana, meu corpo já acostumou e venho me adaptando bem, já não sinto fome, organizo bem minhas refeições ao longo do dia, Me sinto até mais disposto que antes. Aguente firme!!! Você vai conseguir.  

Consegue sim. Consumi 700 hoje.  

gikkah1 minha meta diária são 1800 calorias, não sei porque, na vdd deve ser pela quantidade de peso que desejo perder, que são 5. 1800 calorias eu não consigo consumir msm, é muita coisa, em 2 semanas já me acostumei nesse ritmo. E agora 😭😭 

Do ponto de vista nutricional, vai, sim! Dieta acima de 800 kcal não é very-low-calorie para ninguém, e uma das modas agora (creio que criada por praticantes de musculação) é acreditar que dietas com déficit calórico diminuem o metabolismo basal, e isso não existe: para pessoas sedentárias e que praticam atividades cotidianas, dietas MUITO restritivas em calorias não fornecem energia suficiente, geram fadiga alta, a pessoa diminui as atividades, o gasto energético total dela cai e por isso o metabolismo muda... para quem pratica exercícios físicos, mesma coisa, só que como a prática do exercício e recuperação dele aumentam a demanda energética, quando há interrupção do estímulo ou queda no rendimento o gasto energético total diminuiu muito, e rápido — para se ter uma idéia, estima-se que a queda real do metabolismo, que vem com a idade, é de 20 (vinte) kcal diárias por ano, em progressão (conforme a pessoa vai envelhecendo, mais cai, e 20 kcal anuais é a média de toda fase de queda hormonal). Com exercícios físicos, há o inverso, um aumento, e a ordem de grandeza é de centenas à milhares de quilo calorias por dia, em questão de semanas ou meses... claro que quem pratica esportes, de desporto à alto rendimento, é mais sensível a mudanças energéticas da dieta, e sensibilidade aqui é aumentar ou diminuir rendimento e recuperação. Uma dieta isocalórica para sedentários, para quem pratica atividade física pode ser hipocalórica, e não dá para tomar o praticante de atividade física como parâmetro... enfim, uma dieta de 1300 kcal não é muito baixa em calorias e, se for balanceada e com todos os VD de micronutrientes (é possível atingí-los com folga), dificilmente vai impactar no metabolismo de uma pessoa sedentária — se o "dificilmente" acontecesse, impactaria por falta de energia, não magicamente colocando a pessoa num estado de hibernação em vigília ... hahaha... aliás, uma boa referência para entendermos: o coma! Quando a alimentação, que é um suporte de vida para uma pessoa em estado comatoso, é reduzida drasticamente ou interrompida, o metabolismo não desacelera e a pessoa para de emagrecer... ela perde peso, se os órgãos também não estão em suporte, têm o funcionamento comprometido até falecerem e o organismo.......... morre. 

Siiim!! Eu consumo normalmente, diariamente, 850 Kcal!!💪🎯🙏🏻 

Uso chia nas refeições pq aumenta a saciedade. Vc tbm pode a ingerir hidratada para não sentir tanto apetite antes das refeições. Comer alimentos integrais e ou proteínas e tomar água, mt água.  

amiga depende dos alimentos que você consome, procure por alimentos mais saudáveis e conseguirá bater a meta de 1300 ou até menos  

Elisa,pode parecer difícil no começo, mas comecei com 2000 e hj troquei pra 1200,pq raramente consigo chegar a 1300! Faça escolhas mais saudáveis e que saciam! vc consegue 😍 

Se precisar, você aumenta. Melhor a segunda opção o ano todo que a melhor opção um mês. PERDA DE PESO NÃO É CORRIDA, É SAÚDE. Se cuide, se possível busque um nutricionista e veja como aumentar de forma saudável suas calorias. Vá com calma e você verá resultado. 

E o pessoal fica dando pitaco em sua dificuldade. Não ligue, cada um tem um peso... um grau de leptina/grelina, uma resistência à insulina... eu consumo 1700. Mas peso 87 kg e sou homem. To perdendo 2 kg de gordura por mês e tudo bem. O importante é viver bem. Aconselho um nutricionista a você. 

Eu tentava a de 1200, mas sempre caia pq é muito pouco, meu nutricionista me recomendou 1800 achei muita comida, como praticamente o dia todo rs. Achei estranho mas estou perdendo peso bem rápido assim, eu faço natação mas com a pandemia só dá para caminhar, mas está indo. Não tenha pressa, melhor uma reeducação mais calórica e possível que vc vai levar até o fim, que reduzir muito e vc não conseguir continuar. E não se culpe se vc cair em tentação algumas poucas vezes no mês. Volte e siga em frente. Prefira alimentos que te saciam mais como proteína, aveia, chia e assim vc vai caminhando.  

As pessoas dizendo que comem 800 kcal ...700. Cada um sabe de si mas isso não é saudável. No futuro terão consequências. Não adianta você perder 10 kg em pouco tempo e depois recuperar o peso todo. Façam algo sustentável, que vocês consigam levar pra vida de vocês. Ninguém consegue viver em restrição. Eu perdi 12 kg em 6 meses. Demorou ? Sim ! Mas eu como tudo que gosto de forma moderada e o melhor to conseguindo manter tranquilamente, sem sofrimento nenhum. Parem de querer resultados rápidos e foquem na saúde e na constância. Beijos 

vai sim, tenha fé!!! eu conseguir no mínimo 1200.. mas vc acha que 1300 não é pouco pra começar? começa com mais calorias e vá diminuindo por semana.  

Eu como entre 1300 e 1600 cal, não é tão contadinho pq o que importa é manter baixo a qtde de carbs. Eu estou gostando, agora q estou mais adaptada eu fico horas sem fome. 

tomar água ajudar na saciedade e pode por umas gotas de limão... você pode comer muito, sem bater às 1.300 é só selecionar alimentos que saciem mais e que não sejam tão calóricos...  

Vai sim. Faça escolhar boas q tme poucas calorias pra comer mais!! 

No começo, eu achava que era impossível, eu comia 1500 calorias passando fome... (era compulsiva por comida) então, acho que meu corpo foi se adaptando e depois de 2 meses eu consigo comer de 800 a 1000 calorias e fico muito bem graças à Deus 🙏🏼