Jurnal Eliza BH, 30 Jul 20

O problema é que vcs querem perder em 1 mês o que ganharam em 1 ano. Se a meta dela é 1800, inventem-na a comer perto dessa meta e não baixar pra menos de 900. Vocês estão loucos?  

vai comecei assim hoje como 1000 satisfeita 

Realmente uma dieta com menos de 1000 é perigosa. Não aconselho. Pelo que eu entendi, Danilo, é que a TMB dela é 1800 e ela está em déficit calórico comendo 1300. Nada de errado nisso.  

Debora, porque começando com 700kcal? Não faça isso. Aumente essas kcal e coma a sua fatia de bolo. Seguir nessa sua proposta vai te fazer desenvolver compulsão alimentar e quando ver o bolo irás comer ele inteiro e não uma fatia só  

Debora, porque começando com 700kcal? Não faça isso. Aumente essas kcal e coma a sua fatia de bolo. Seguir nessa sua proposta vai te fazer desenvolver compulsão alimentar e quando ver o bolo irás comer ele inteiro e não uma fatia só  

ola.... alguém pode me ajudar e me ensinar como usar o app 

gikkah1, isso é verdade. Uma colega minha estava de dieta evitando doces a qualquer custo. Eu falei “come só 1 pedaço, senão vc vai atacar tudo quando comer de novo”. Ela não quis. Dito e feito, ao invés de ter pegado apenas 1 fatia, ela abriu o chocotone e comeu metade dele numa tacada só kkkkkkkk depois eu que sou louca  

alguem colabora,como q eu posto na comunidade? 

Sim Matheus eu vou incluir caminhadas diárias assim que puder... No momento estou focando no déficit calórico proveniente da dieta mesmo... Primeira semana... Mas pelo que vcs estão falando logo devo me acostumar 😁 

Vem pra low-carb e pro jejum intermitente!  

Bom mesmo é que consegui emagrecer muito comendo besteiras ahahah! Polenguinho meu amor e pão francês meu amor 😍 tente escolher alguma coisinha que vc goste, pelo menos para uma parte do seu dia. Assim fica menos desgastante pra vc.  

Se você comer os alimentos certos você não sentira fome e atingira o deficit calórico naturalmente. Comece pela qualidade da alimentação, não pela quantidade. 

Dependendo do alimento que você escolher, você vai comer bastante e se sentir bem. Coma arroz integral e frango pq sacia bastante, tomate e alguma folha verde para dar colorido e fibras, torradinha com baixa caloria e requeijão light para lanchinho da manhã, ovo qué pau pra toda obra, possui mta proteina e dá certo com tudo, presunto e queijo são meus essenciais, e por fim, café e água com gás pra entreter nas horas vagas. Adicione o que vai comer no aplicativo antes de comer, para saber se aquilo é muito calórico e se vai caber na sua meta. Deixe a maioria das calorias para o horário em que costuma sentir mais fome. Aos poucos você vai entender os alimentos, como cada um funciona pra vc. 

vai sim, como disse o pessoal, escolha mais legumes com baixo teor calórico, repolho, abóbora... vão te dar mais saciedade, não deixe de comer o que gosta, se extrapolou, recupere na proxima refeição. Uma fatia de bolo, ou um doce não te faz perder uma semana inteira, vá com calma, reeducação alimentar e o melhor caminho, junto com exercício frequentes, mesmo que 15 minutos de exercício. força que dá sim.  

Eu passei a fazer reeducação alimentar, funcionou para mim , pq essas dietas não funcionou muito , pq comia pouco quando saía da dieta menina comia o dobro , então assim perdi peso e to mantendo . 

Reeducação é a chave mesmo, pelo menos para mim. Uma hora ou outra eu teria que aprender a me alimentar para viver. Não viver pra comer.  

Vai sim,coma bastante saladas de folhas.... 

low carb é um porre não recomendo! dieta flexível é a chave amiga!! sem erro 

Minha nutri me passou uma dieta com 1300k, tem tanta coisa que nem da tempo de sentir fome. 

low carb ñ é uma dieta sustentável.