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Avena con nuez ✨ hoy empieza mi superávit, pasaré de 1400 a 1900 calorías ¡que locura! 🥺
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1858 kkal
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Lemak: 41,93g | Prot: 141,95g | Karb: 236,79g.
Makan Pagi: Forzagen Isogen , Nueces, Aguacate, Herdez Lomo de Atún en Agua, Lala Leche Lala 100 sin Lactosa, Bimbo Pan Cero Cero, Canela, Lala Leche Lala 100 sin Lactosa, Avena, Plátano. Makan Siang: Calabacitas, Isadora Frijoles Refritos Bayos, Arroz Blanco, Pimientos Verdes, Alco Pechuga de Pollo Deshebrada, Tortillas de Maíz, Papa Cocida, Huevo, San Juan Claras de Huevo. Makan Malam: La Costeña Elote Dorado, Canela, Jamón de Pavo, Bionda Requesón, Avena, San Juan Claras de Huevo. Camilan/Lainnya: Aceite de Oliva, Isadora Frijoles Refritos Bayos, Bimbo Pan Cero Cero. lagi...
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¿Por qué 500 kcal de golpe?, no es lo ideal, aún que seas principiante no es recomendable dar el salto tan grande. Yo te recomendaría iniciar con 150 o 200 y ir aumentando poco a poco desde ahí
30 Jul 20 oleh anggota: MiguelLxrd
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Lo qué pasa es que mi consumo calórico de mantenimiento son 1800, pero yo no tenía idea jaja así que estaba comiendo súper poquito y adelgace unos centímetros, cuando lo que busco es aumentar :/
30 Jul 20 oleh anggota: inpruzhanov
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Sejarah Berat Badan inpruzhanov
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