|
Рацион на следующие 3 дня
Завтрак - классика - кашка овсяная на молоке, туда же столовую ложку всяких семечек + пол банана (или любого фрукта) + чуть (~ по 10г) сухофруктов + сахарозам + сиропчик. Так же маленький бутер с красной рыбой + кофе с молоком.
Перекуса нету
Обед - грибной суп на сливочном масле со сметанкой + кусок ржаного хлеба + запеченная филешка с цветной капустой и брокколи. Кофе с молоком
Перекуса нет
Ужин - просто божественно вкусный омлет из 3х яиц и 100г творога на сливочном масле + помидорка
Поздний ужин - стакан кефира + клетчатки пару ложек столовых.
КБжу - 1400/100/57/120 - все точно как в аптеке ❤️
|
1393 kkal
|
Lemak: 57,50g | Prot: 99,88g | Karb: 122,75g.
Makan Pagi: Геркулес Овсяные Хлопья, Моремания Форель Подкопченая, Каждый День Изюм без Косточек, Каждый День Чернослив Сушеный, Курага, Домик в деревне Молоко 3,2%, Банан, Сухие Жареные Очищенные Семечки. Makan Siang: Простоквашино Сметана 10%, Брокколи, Сливочное Масло, Каравай Ржаной Хлеб, Куриное Филе, Шампиньоны. Makan Malam: Романов Луг Творог 1%, Помидоры, Сливочное Масло, Яйцо. Camilan/Lainnya: Простоквашино Кефир 3,2%. lagi...
|
|