Jurnal Alyo_nka, 29 Jul 20

Во-первых результат виден, во-вторых то, что быстро уходит так же быстро возвращается. Идеально 2-4 кг в месяц. И худеет всё тело, а не местячково, чего нам бы так хотелось. Так что просто запастись терпением.  

Спасибо, буду терпеть 😁 правда жиров иногда перебираю, вместо 65 грамм, наедается 78-80, но в каллораж вписывается, за счёт углей 

У меня так же. Я не особо заморачиваюсь по этому поводу. Процесс идёт, вес снижается, тело подтягивается.  

Конечно пойдёт быстрее, спорт ускоряет метаболизм и занятия спортом сжигают жир 😇 

Подключайте интервальное кардио, просто ходить мало 

Хочу Вам сказать, что 1700 для похудения - это очень много, поэтому и стоит на месте.. Поставьте себе планку в 1200-1300 и увидите результат.. 

2 недели совсем мало ж. Продолжайте в том же духе и все получится! Ну и спорт если подключите, то качество жизни точно улучшится! И тело тоже. Потому как худая корова ещё не лань) Будете не просто худеть, а преображаться 🙌 А рост какой у вас? Я тоже 1600-1700 питаюсь. Из спорта у меня трени по найки трэйнинг клаб и бег. Ну а шагов много всегда было. За кбжу вот недавно стала снова следить. Буквально пару недель как раз тоже)  

А какой за две недели должен быть толк?) Вот пройдёт месяц на нормальном питании с дефицитом и можно будет отследить результат. 

Рост 162, вес 63,5 спорт решила подключить, уже отмахала тренировку. Советуют на 1200 и 1300 ккал, но я понимаю, что это не адекватный дефицит  

ЮлияVN я на этой неделе до 2000 подняла. 1700 нормально, нагрузка есть, ниже метаболизм щамедлится и уходить будут мышцы. Если не в привес пойдёт.  

А кто советует-то?) 1200-1300 это чтоб вы быстрый результат увидели. А вы ж на долгосрочный, наверное, рассчитываете, а не на быстрый 😉 

У меня примерно Ваш вес и комплекция, но наверно мышц побольше, протеине, так как со спортом дружу чуть крепче. Питаюсь 1200-1500. Подлечила ИГ и вес стронулся. Не всегда получается съедать свою норму. На 1700 не худела совсем. ИГ помогает именно улучшить ритм питания и очищения организма, меньше отеков, свежее голова утром, режим дня легко поддерживается. Через неделю уже легко придерживаться ИГ и переедать сложнее, особенно если баланс бжу поддерживать. Мне скоро 40. 

Протеине - это я «плотнее» писала, извините))) 

Здорово! Вам не голодно на 1300? Что такое ИГ.?  

aviahelga, в возрасте около 40-45 как раз замедляется метаболизм по-немногу, поэтому вам и могло 1700 стать много 

А что такое ИГ?  

ИГ - интервальное голодание. В моём случае 10-18 я ем, а с 18 до 10 пью водичку, чай. В 40 замедляется если нет активности. Я как раз повысила объём калорий с привычного. Да и мне ещё только ПОЧТИ 40))) 

ем до 1200 кк в день обычно. постоянные прогулки на свежем воздухе. Если чувствую что сильно хочу есть то могу себе позволить немного больше до 1500 кк. Но это бывает нечасто  

Все эти нормы - это усреднённые данные на основе статистики с большим разбросом данных усреднённых до универсального. Народ в силу моды и синдрома толпы уверовал в расчёт РСК на основе этой статистики. Да, она в среднем отражает картину среднестатистического человека, но где гарантии что это Ваш случай? Это можно узнать только на собственном опыте проверив и сделав шаг в одну и в другую сторону от того, что Вам насчитала программа, нащупать свою норму. У меня несколько друзей работают в исследовательских институтах и они утверждают, что статистика это очень ненадёжный инструмент для индивидуального пользования. Пробуйте понижать и повышать понемногу свои калории и смотрите как именно Вы на это реагируете.  

Конечно стоит подключать спорт)) Есть множество упражнений, ускоряющих метаболизм (различные прыжки и так далее). Плюс 1700кк это много для похудения, как говорили ранее. Попробуйте сделать 1400. Не нужно будет отказываться от всех вкусностей, самое главное всё заносить в дневник и следить за мерой 😊