|
Ну что, вернулась я с отдыха без привеса, очень радует. Сейчас вхожу в свой обычный режим. Хочу поделиться своими выводами.
1. Начала сталкиваться с тем, что сложно добирать ккал. Норма на поддержании примерно 1800-1900. Сейчас постепенно повысила до 1600 и уже не лезит. Повышаю по + 50 ккал в неделю.
Но решила, что пока не буду мучиться. Практикую ип с соблюдением бжу. Уже давно вышла из состояния, когда тянуло только на сладкое и вредное, поэтому процент сорваться - минимальный.
2. Забавно, раньше считала себя сладкоежкой, хотя сейчас хватает одного кусочка чего-то сладкого. А при выборе читмила выбираю что-то другое, например жаренную картошечку с колбаской или ролл из KFC. Вот так вот, всё у нас в голове :)
Как ваши дела обстоят?
|
1578 kkal
|
Lemak: 63,46g | Prot: 117,41g | Karb: 126,02g.
Makan Pagi: Банан, Белый Город Молоко 2,5%, Danone Творог Мягкий 5%, Иван-Поле Сироп Карамель, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлеб Черный, Иван Поле Каша Высокобелковая. Makan Siang: Яшкино Вафли Глазированные с Орешками, Свиная Корейка (Вырезка), Иван-Поле Соус Кисло-Сладкий, Иван-Поле Соус "Цезарь", Жареное Яйцо без Жира, Помидоры, Морковь, Цукини, Картофель. Makan Malam: Дымов Карпаччо из Курицы, Куриное Филе, Сибирский Гурман Пельмени Великосочные, Иван-Поле Соус Сметанный с Белыми Грибами, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк . lagi...
|
|
 Komentar
У меня вот тоже мания сладкого, хотя сейчас я, конечно, и могу его не есть. Но бывает так хочется, из-за этих стрессов и волнений никак не могу прийти в себя. Вот и кусочничаю....
Я сейчас тоже повышаю потихоньку ккал, и вот сразу назревает вопрос. У вас из-за этого бывает привес? И если да, уходит ли он через некоторое время без снижения ккал?
10 Agu 20 oleh anggota: ramaliny
|
ramaliny, добрый день :) извините, не видела вашего комментария раньше. Привесом не было. Сейчас не повышаю калл, т.к за отдых набрала +1 кг и теперь хочу сбросить его и немного подсушить жирок. В любом случае, если у вас при повышении калл будет привес, он вскоре уйдет, т.к по вы "переедаете" всего на 50 калл в неделю.
Успехов вам!)
11 Agu 20 oleh anggota: sonyavolkova1112
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sonyavolkova1112
|