Jurnal soraedha, 29 Jul 20

mantul bokong nya keliatan naik exercese nya ap  

tips booty workoutnya, aku lagi stop gym gara" covid😔 

@shallwatt @prinanditasilva thx sis🤗 utk exercise dominan glutes isolation seperti, wide squat & deadlife, hip trust, good morning, kick back dll sis 😆 

waduh sis mantap amat tuh booty nya. ngegym ya sis, klo ga ngegym cm lat dirmh krn covid gini bs bgitu gak ya booty nya 

Ka itu @soraedha ig nya bukan 

Bagus nya dilatih brapa kali ya kak seminggu durasi berapa menit? 

goals sudah 

@Chilvesita bisa workout di rumah dg pakai beban buatan/dumbel sis, lihat jurnalku di bawah ya, aku pernah share alat2 buat workout di rumah 🥰🥰 

@Rana permana iya ID semua sosmed sya 😆 

@prinanditasilva minimal 2X seminggu, dan cara mainnya bukan di durasi menit, tapi lebih ke Repetisi & Intensitas 😆😆 

Oh gtu kak sora, klu repetisi itu bgusnya dinaikin tiap brapa lama jangka wktu ya? Buat awalan mending d brapa repetisi 

cantikkk 

:D semangat , nice workout 

dan selalu tersenyum biar hati bahagia 😊 

good bubble glutes kak 

permisi mau tanya, BB di profil kita otomatis update apa diisi manual ya? 

@prinanditasilva utk awalan 5-8 repetisi X 4 Set sudah cukup dgn beban tubuhmu sendiri dulu😆, setelah 8X4 Set dirasa terlalu enteng, berarti harus ditingkatin ke 8/10/12/15 repetisi😆 atau ditambahkan beban yg km bawa dgn awalan 5-8 rep X 4 set juga ☺ 

kak soraaa baru keliatan lagi kakk 🥰  

Oh gtu makasih ya ka sora sehat slalu smangat gym nya smoga aku jga cpt goals kaya kaka hehe 

@binaberry iya hallo dek Bina long time no see😍, cuman mantau ajaa jrg update wkwk😅😅