|
lm 0030 em 1500 14h30min 00min sw00 00kt
KF 25,62 Kg 23,65
KM 35,1 Kg 32,40
Vis 12
T 105
H 101 Q 1,040
|
3517 kkal
|
Lemak: 122,45g | Prot: 155,31g | Karb: 450,50g.
Makan Pagi: Banane, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, SchapfenMühle Weizenkeime, Leinöl, REWE Quarkkuchen, Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra. Makan Siang: Riesa Makkaroni-Chips, Aldi Rinder-Gulasch, Pizza Margherita. Makan Malam: Metzger Schweinefleisch, Mett, Bertolli Olivenöl, Ingwer, Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Gewöhnlicher Feldsalat, Harry Vollkornbrot, Gurke (Geschält). Camilan/Lainnya: Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Ja! Walnusskerne, Seeberger Mandeln, Möhren, Äpfel, Kiwi, Banane. lagi...
|
|
2561 kkal
|
Latihan:
KraftzuHause - 1 jam dan 1 menit, rad - 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 44 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|