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sieht viel aus aber sind nur 535 kcal: selbstgemachter börek mit spinat und käse, kürbis mit vollkornreis und rotebeete salat
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1391 kkal
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Lemak: 72,33g | Prot: 52,65g | Karb: 144,48g.
Makan Pagi: Aldi Knäckebrot Sesam, Räucherlachs, Kiri Kiri mit Joghurt, Seeberger Nussmischung, Himbeeren, Heidelbeeren, Gazi Kaymak, Bulgur (Gekocht), Butter, Milch 1,5%, Gazi Tulum Peyniri. Makan Siang: Spinat, Schafskäse. Makan Malam: Gemischter Salat, Leinöl, Butter, Hokkaido Kürbis, Naturreis (Gekocht), Milfina Schmand, Spinat, Schafskäse. Camilan/Lainnya: Milch 1,5%, Haselnüsse, Studentenfutter. lagi...
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 Komentar
Sieht alles super aus. Welche Kürbisart ist das und wie machst du ihn?
27 Jul 20 oleh anggota: SPICEQUEEN_2020
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27 Jul 20 oleh anggota: Ana31985
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Vielen Dank, Mädels 😀
Ich nehme 1 kg Hokkaido kürbis, 200 gr reis, 100 gr schmand und 20 gr butter.
Erst kürbis mit wenig Wasser ung halbe Std kochen, dann reis oder cous cous hinzufügen und salz, weiter halbe std kochen, wenn es fertig ist schmand und Butter, alles gut vermischen. Man kann natürlich schmand und Butter weglassen aber ich bin der Meinung dass unsere Körper fett auch braucht, und in bestimmten Mengen schadet nicht. Guten Appetit!
27 Jul 20 oleh anggota: nikolta
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28 Jul 20 oleh anggota: SPICEQUEEN_2020
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hm, das sieht sehr lecker aus.
28 Jul 20 oleh anggota: Tigerin62
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Sejarah Berat Badan nikolta
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