|
hallo semua..aku udah 1 bulan ini def kalori nasi..gk makan nasi dr bb 73 kg skrg 66kg ...olahraga kurang konsisten sih..kadang 1 minggu bisa 3 kali abis tu liburnya 1 minggu ..😓target masih jauh gaes..krna TB ku 150cm..krna klo hamil suka gk pake mikir makannya..dan biar gk bosen diet nya pengen ngemil krupuk kulit sapi atau yg katanya kerupuk kulit ikan patin itu keto ya..cuma d cari d fs gak ada brpa kalori nya..jd menurun temen2cemilan itu seberapa bnyak gaes boleh d makan ?
|
872 kkal
|
Lemak: 46,31g | Prot: 64,66g | Karb: 54,89g.
Makan Pagi: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Bawang Putih Dimasak , Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Tomat Merah, Daging Sapi Panggang (Hanya Bagian tanpa Lemak yang Dimakan), Telur Rebus Lunak, Kurma. Makan Malam: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Sambal Goreng, Kepala Djenggot Teh Hijau, Tahu Goreng, Semangka, Pepaya, Kurma, Telur Rebus Lunak, Tomat Merah, Bayam. lagi...
|
|