|
So Urlaub vorbei, jetzt starte ich wieder durch.
|
69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 3,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 September 2013:
|
1206 kkal
|
Lemak: 34,46g | Prot: 52,90g | Karb: 170,57g.
Makan Pagi: Salat Hähnchenbrust,Tomaten,Mais, Karotten, Kaffee mit Milch. Makan Siang: Rotkohl, Roulade, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Makan Malam: Ananas, Yofrutta Fruchtquark Ananas-Kokos. Camilan/Lainnya: Banane, Heißer Holunder. lagi...
|
|
2033 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Duduk - 3 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|