|
kahvaltı
|
1002 kkal
|
Lemak: 38,29g | Prot: 53,89g | Karb: 116,07g.
Makan Pagi: Siyah Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Makan Malam: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mercimekli Bulgur Pilavı, Taze Fasulye. Camilan/Lainnya: Su, Sarı Tatlı Mısır, Şekersiz Türk Kahvesi. lagi...
|
|
2564 kkal
|
Latihan:
Hiking - 30 menit, Pilates - 30 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
23 Jul 20 oleh anggota: BurcuLiii
|
yumurtadaki kolesterol+salam ve peynirdeki yağ = samanligin seyran olmasi. Yumurtalı kahvaltilarini yagsiz veya yagi az(light) gidalarla yapmani oneririm yagin vucuttan çıkışı uzuyor yoksa.
23 Jul 20 oleh anggota: M.Gokbayrak
|
Selam burası kaç kalori acabaa
23 Jul 20 oleh anggota: batuhans78
|
400 Kalori , hepsini yiyemedim yumurtanın 1 Tanesini salamin 2 tanesini 1 dilim kepekli ekmek ve peynirin yarısı
23 Jul 20 oleh anggota: hellodiyet
|
Protein ağırlıklı beslenmek isterken hep yağ fazla oluyor nasıl beslenecegimi bilmiyorum galiba , bu nedenle kilo veremiyorum
23 Jul 20 oleh anggota: hellodiyet
|
hellodiyet,yağ oranı fazla olsa bile kalorinizi geediginiz sürece kilo verirsiniz ve yağlar 1 gr için 9 kalori verir ondan dolayı fazladır oranı siz Günlük kaç gr yağ alıyorsunuz?
|
Merhaba, salam yemeni tavsiye etmem onun yerine 1 adet daha yumurta yersen daha iyi olur, salam sucuk vb şeyler tüketmek çok doğru değil
23 Jul 20 oleh anggota: yusuf@demir
|
Salam zaten sürekli tüketmiyorum söylediğinizi dikkate alırım
23 Jul 20 oleh anggota: hellodiyet
|
Gecen hafta ortalama yağ oranim 30lardayken bu hafta 40lara çıkmış nasıl oluyor anlamıyorum birtek kahvaltim etkiliyor o zaman aksamlari sebze salata tavuk et bunları yiyorum fırınlanmış şekilde
23 Jul 20 oleh anggota: hellodiyet
|
O tarz bir sorunun varsa diyetinde su sekilde alternatiflere gecis yaparak duzeltebilirsin.
Salam sucuk sosis gibi emulsifiye urunleri yagi alinmis fume et urunleri ile degistir.
Tam yagli sut urunlerini light veya yagsiz olanlar ile değiştir.
Kirmizi et ve balik yapi itibari ile yaglidir. Kumes hayvanlarına yönel. Baliksiz olmaz diyorsan light tonbaliklari var.
Yumurtayi gunluk ikiden fazla yeme.
Yemeklerine mumkun oldugunca yag koymamaya calis.
Kuruyemisleri cig tuket kavrulmus degil.
Son olarak bu program bazal metabolizma ihtiyacina yaklasik 500 kalori ekleyip hedef gosteriyor, hedef kalorinde 250-300 kalori azaltmaya git.
23 Jul 20 oleh anggota: M.Gokbayrak
|
Program 2200 kalori veriyor ben günlük 1000 1100 ancak alabiliyorsun hatta bazen 800falan
Ben zaten sucuk sosis salam gibi yiyecekleri tüketmiyordum açıkçası fakat uygulamada çok fazla tüketen var diye bı denemek istedim :D ama beni olumsuz etkiledi bu hafta hep aynı kilom
23 Jul 20 oleh anggota: hellodiyet
|
Anladim😄 kolay gelsin afiyet olsun o halde.😁
23 Jul 20 oleh anggota: M.Gokbayrak
|
Söylediklerinizi dikkate alicam teşekkür ederim :)
23 Jul 20 oleh anggota: hellodiyet
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hellodiyet
|