|
alhamdulillah, semangat yabg sesang berjuang. (progress kurleb 1 tahun) 75+ kg ke 49-50 kg
|
1223 kkal
|
Lemak: 28,40g | Prot: 71,15g | Karb: 176,63g.
Makan Pagi: Madurasa Madu, Oatbits Biskuit Oat, Nissin Biskuit Kelapa Ijo, Baking Soda, Ekstrak Vanila, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Quaker Instant Oatmeal, Telur Rebus. Makan Siang: Brownies, Pisang, Kalbe Slim & Fit Choco Malt, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Makan Malam: Sawi, Bayam, Tahu. Camilan/Lainnya: Pepaya, Putih Telur Matang, Indoprima Skim Milk Powder. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 54
 Komentar
berapa kak kalori perhariannya?
20 Jul 20 oleh anggota: sweetfantasyy
|
sweetfantasyy 1300-1400an kak
20 Jul 20 oleh anggota: Fadhila Khansa
|
aku start bb 78 dan goalku jg 49😭 jadi semangat liat iniii, kamu mulai keliatan ada perubahannya di badan pas udh turun brp kilo? Aku rasanya kyk enggak ada perubahan walaupun udh turun 6kilo padahal lingkar perut menyusut 6cm😭
20 Jul 20 oleh anggota: rufaidah.hakimabdat
|
20 Jul 20 oleh anggota: Nadadhiya
|
selamatt ka semoga aku bisa kyk kaka juga 😊
20 Jul 20 oleh anggota: naura aja
|
20 Jul 20 oleh anggota: BUNNYCANTIK
|
20 Jul 20 oleh anggota: diylaa
|
rufaidah.hakimabdat: kurang tau juga ya, tapi seingetku pas turun 5 kg an emang kayaknya blm kelihatan perubahan signifikan, tapi udah mulai ngerasa baju longgaran dan badan mulai enteng dan makin fit aja.
gapapa kok, progressmu udah bagus banget itu, lingkar pinggang udah susut 6 cm. nanti seiring berjalannya waktu pasti makin kelihatan kok kak, ayo semangat. lanjutkan yaa❤️,
20 Jul 20 oleh anggota: Fadhila Khansa
|
Nadadhiya : olahraga lebih sering bodyweight/strength training pake dumbell seadanya yg 2 kg hehe, kadang pake kaleng cat 5 kg buat beban. (maklum home workout wkwk), untuk meningkatkan massa otot + banyakin protein (perhatikan cara masaknya juga) sama diselingi HIIT
20 Jul 20 oleh anggota: Fadhila Khansa
|
BUNNYCANTIK : terimakasih, semangat ya❤️
20 Jul 20 oleh anggota: Fadhila Khansa
|
diylaa : makasih❤️, semangat yaa
20 Jul 20 oleh anggota: Fadhila Khansa
|
naura aja : makasih ka, ayo semangat. hidup sehat bareng²❤️
20 Jul 20 oleh anggota: Fadhila Khansa
|
rainy.ys kurleb 1 tahun kak, olahraga lebih sering bodyweight/strength training pake dumbell seadanya yg 2 kg hehe, kadang pake kaleng cat 5 kg buat beban. (maklum home workout wkwk), untuk meningkatkan massa otot + banyakin protein (perhatikan cara masaknya juga) sama diselingi HIIT
20 Jul 20 oleh anggota: Fadhila Khansa
|
Rahmi Jiharka : aku lebih ke strength training kak, sama HIIT yang low impact (aku tu males loncat² orangnya wkwk) di youtube joanna soh official
20 Jul 20 oleh anggota: Fadhila Khansa
|
20 Jul 20 oleh anggota: viyaviy
|
jejakk, butuh tips pola makan sama jenis olahraga nya :")
20 Jul 20 oleh anggota: aku kentang
|
20 Jul 20 oleh anggota: jejekthrn
|
20 Jul 20 oleh anggota: Fadhila Khansa
|
20 Jul 20 oleh anggota: dyan.ardani
|
wah tinggi kita juga sama padahal... okay lbh smangat lagi olga nya😁
20 Jul 20 oleh anggota: arinarohmatika
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Fadhila Khansa
|