Tanggal Mulai: 24 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 90 kg
22 Mar 22	81,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	81,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	84,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Nov 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 86,3 kg
17 Jan 22	88,6 kg	Cukup Baik
10 Des 21	83,3 kg	Cukup Baik
09 Des 21	84,7 kg	Cukup Baik
03 Des 21	85 kg	Cukup Baik
01 Des 21	86,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	86,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	86,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	68,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	71,3 kg	Cukup Baik
31 Des 20	73,5 kg	Cukup Baik
09 Des 20	76,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	77,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	76,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	72,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	73,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	67,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	58 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	86,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Nov 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 78 kg
22 Nov 11	78 kg	Cukup Baik