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lm 0000 em 1500 15h00min 00min sw00 00kt
KF 25,57 Kg 23,48
KM 35,30 Kg 32,41
Vis 11
T 105
H 101 Q 1,040
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4064 kkal
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Lemak: 168,73g | Prot: 131,58g | Karb: 493,54g.
Makan Pagi: Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Banane, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, SchapfenMühle Weizenkeime, Leinöl, Seeberger Mandeln, Seeberger Walnusskerne. Makan Siang: Henglein Hefeklöße, Lidl Rindergulasch, Büsch Erdbeerkuchen. Makan Malam: Friki Geflügel Filetroulade, Harry Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Zentis Marzipanbrote, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), REWE Sandwich Eis, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Halloren Kugeln Classic, Seeberger Mandeln, Äpfel, Möhren, Kiwi, Banane. lagi...
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2610 kkal
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Latihan:
KraftzuHause - 1 jam, rad - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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