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1414 kkal
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Lemak: 53,36g | Prot: 77,94g | Karb: 174,15g.
Makan Pagi: 義美 全脂鮮乳, 香蕉, 水煮蛋, 安佳 起司片 (21克), 黑麥麵包（低卡路里）, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 小番茄（葡萄形狀）, 萵苣. Makan Siang: 小番茄（葡萄形狀）, 泰山 純芥花油, 煮熟的黃秋葵, 玉米筍, 花椰菜, 雞胸肉. Makan Malam: 玉米筍, 煮熟的黃秋葵, 橄欖油, 馬鈴薯, 甜不辣, 中華 雞蛋豆腐, 花椰菜, 炒空心菜. Camilan/Lainnya: 藍莓, 光泉 頂級鮮奶優格, 百香果, 蘋果（去皮）, Zespri 黃金奇異果. lagi...
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