|
Haftasonu biraz abarttım sanırım 2 ayda 5 kilo verince torpil geçtim kendime😊
|
1215 kkal
|
Lemak: 64,45g | Prot: 56,17g | Karb: 107,07g.
Makan Pagi: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Karpuz, Avokado. Makan Siang: Ev Yapımı Yoğurt, Etli Taze Fasulye, Bulgur Pilavı. Makan Malam: İçim Laktozsuz Süt, Kellogg's Yulaf Ezmesi, Kuru Hurma, Kuru Kayısı. Camilan/Lainnya: Kuru Kayısı, Çerezya Çiğ Badem. lagi...
|
|
2125 kkal
|
Latihan:
RPM - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ayşe2023
|