Jurnal АнаДиего, 15 Jul 20

Приятного аппетита, Настюша! :) С опозданием, правда)) 

Получается съесть такое количество за один раз? Не тяжело после? )) 

Викулечка, спасибо, дорогая!!! 

Pure_water, оказалось, не тяжело. Я тоже думала, что если все это съесть, то из за стола не встанешь, и пузо будет торчать )))а оказалось - нет) сьела, втянула живот и поскакала на работу )))) 

А я вот вчера что-то капец объелась даже с недобором калорий, и была жуткая тяжесть... Странно. Раньше такого не было. Аппетит куда-то исчез вообще. 

Вик, а сколько у тебя калия получается в день? 

Смотри, по Бергу 2000-3000 мг получается из 7-10 чашек салат. Примерно столько я съедаю. Далее, 200 мг Калий Глюконат (2 таблетки по 100) + 2 раза Калий с Магнием, там в каждой 400+400 = 800. Плюс еще в Авокадо около 800 мг калия (я половинку обычно ем). Так, получается, 2000 + 200 + 800 + 400 = 3400 (по нижнему порогу взяла). И это еще не считая, что калий есть и в яйцах, и в орехах, и в других продуктах в каких-то количествах. Мне кажется, я нормально набираю. 

*салата 

здравствуйте. помогите мне пожалуйста. расскажите основные принципы кетодиеты. сколько раз а день есть, сколько, когда и что. пытаюсь разобраться сама, но думаю что не совсем всё правильно делаю! 😔 

Девчонки, тоже всегда заставляла себя есть много овощей, как советует Берг (мне это очень трудно всегда давалось) пока вчера не посмотрела видео о том, что такое количество овощей не только ненужно, но и вредно (вздутие, брожение, колиты, растяжение Толстого кишечника, рак кишечника) https://youtu.be/_5SKFmlaEoU 👆🏼вот ссылка на видео, там ещё есть другие части интервью с американским врачом, который сам придерживается низкоуглеводного питания. Не думаю, что клетчатку нужно полностью исключать из питания, но и есть по 8-10 стаканов наверно излишне, как всегда истина в умеренности  

Да, Викуль, у меня тоже 4700 мг калия даже с витаминами не набирается... (будем считать что 4700 это для ярых спортсменов, которые занимаются по 5 часов в сутки) 

глючила, просто посмотрите видео Доктора Берга на ютубе, и сразу все станет понятно. Там у него есть плейлисты, чтобы проще было искать нужное видео, найдите покйлист "Кето диета для новичков" или как то так. Он очень понятно все объясняет! 

Pure_water, ну конечно мы столько не едим))) у меня все вместе в день получается 30 углеводов. И основа салата это листья салата, а овощей там не так много. Вот сегодня например: лист салата 70 гр, помидоры 50 гр, огурцы 50 гр, болгарский перец 35 гр. Этого достаточно мне, чтобы не было вздутия и норм ходить в туалет. Но это минимум! Лучше все таки побольше кушать. (У меня просто сейчас 1 прием пищи в день, больше не помещается ) 

А майонез покупаете или делаете сами?  

Вик Рин, конечно, лучше всего делать майонез самостоятельно, без всяких добавок. Но я ленюсь, не хочется тратить на это время, и я покупаю майонез в супермаркете. Выбрала для кето майонез, где мало углеводов. 

Магазинные майонезы все на подсолнечном масле -- это омега-6 жирные кислоты. Нам на кето нужны больше омега-3 и -9, а это как раз оливковое масло. И 1мин. для приготовления дом. майонеза Вы считаете большой тратой времени? 

Не знаю, кому как - я тоже домашний не делаю, но кладу всего пару чайных ложек майонеза и то не каждый день. Сколько домашний хранится? Мне банки в 150 гр на месяц может хватить, даже доесть не успею и выброшу... Так что готовить нерационально, как мне кажется.