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키토 7일차 키린이
그동안 미국인 남자친구 덕분에
무수한 치즈 햄버거 피자를 섭취한 덕분에
인생최고 몸무게 55키로를 찍고(키156..)
가로세로 넓이가 똑같아짐을 느끼고..
남자친구가 미국에 잠시 돌아간 사이
탄지단 10:70:20 식단을 한지 7일차
운동은 일주일 3번 고강도 서킷트레이닝 45분
(중급자수준)
일주일 2번 스트레칭 릴렉싱요가 30분 내외
53->50.7키로 2.3키로 감량!
일주일만에 너무 많이 빠진거 같기도 해서
이제는 탄수비율 늘릴까 싶었지만
초기 키토시스 상태를 2-3주가량 유지시키라는
키토선배님들의 말씀을 듣고 한주 더 유지하려는중
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50,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,1 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1921 kkal
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Lemak: 141,30g | Prot: 80,36g | Karb: 92,01g.
Makan Pagi: 에스프레소 커피, 서울우유 생크림, Jarrow Formulas MCT Oil, 앵커 가염버터. Makan Siang: 오이냉국, 만전김 갓구운 곱창돌김, 콩나물, 슬라이스 햄 (순살코기), 계란후라이, 코다리찜, 잡곡밥. Makan Malam: 양고기, 앵커 가염버터, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, Jarrow Formulas MCT Oil, 밤고구마, 표고버섯, 느타리버섯, 서울우유 생크림, 양파, 상추. lagi...
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1462 kkal
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Latihan:
고강도인터벌 - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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