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lm 0030 em 1430 14h00min 00min sw00 00kt
KF 25,66 Kg 23,50
KM 35,2 Kg 32,24
Vis 11
T 105
H 101 Q 1,040
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3390 kkal
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Lemak: 125,15g | Prot: 121,70g | Karb: 438,36g.
Makan Pagi: Banane, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, SchapfenMühle Weizenkeime, Leinöl. Makan Siang: Ei, Edeka Schinkenspeck, Ja! Reines Rapsöl, Aldi Glutenfreie Nudeln, Thoks Schmand Mandarine. Makan Malam: Makrele Geräuchert, Ingwer, Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Harry Vollkornbrot, Sauerkraut, Lidl Forellenfilets Geräuchert. Camilan/Lainnya: Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Seeberger Mandeln, Ja! Walnusskerne, Äpfel, Möhren, Kiwi. lagi...
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2657 kkal
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Latihan:
KraftzuHause - 1 jam, rad - 39 menit, Istirahat - 14 jam dan 21 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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