Jurnal fitosvinka, 12 Jul 20

А вот с котиками это мороженое ? 

вкуснятина!  

Sweet dreams ZzZz,на них написано, что это творожные палочки, но я думаю это просто глазированные сырки)) 

fitosvinka, подскажите пожалуйста когда худела,питалась 3 месяца на 1300кк, было не голодно, но в начале июля как с цепи сорвалась , голод стал жуткий , сейчас надо взять себя в руки , но уже не худеть , а поддерживать вес.Так вот калькуляторы Фат Сикрет , Здоровая Россия и ещё парочку адекватных выдают для поддержки от 1700 до 1900 кк при низкой активности ( ходьба 10 тысяч шагов) для 55 кг поддержка правда может быть 1700 ? Ну и бонусом пропали кд...Уже месяц нет  

.  

Конечно минимум 1200, скорее выходите из этого, пока здоровье совсем не испортили  

что за батончик?  

Конечно поддержка может быть 1700. У меня поддержка варьируется между 2100-2200ккал. Я на 1800 худела полгола и скинула 8 кг. Так что спокойно поднимацте до поддержки только не резко постепенно по 50-100ккал в неделю, и тогда не наберете вес, и калории поднимите  

FcDantes творожная палочка, типа глазированного сырка) 

Это что сосиска? 🤣 

Ага, детская 😂 это сырок) 

Вам бы белок повысить кушайте морепродукты разные 😉 без белка мышцы расти совсем не будут ❤️ 

А углеводов можно уменьшить 🤩 

Катерина1404, спасибо, но на мой вес достаточно белка, я считаю)) я придерживаюсь расчета 1,5г/кг) 

А морепродукты я не люблю никакие, увы(( и к мясу равнодушна, для меня вообще набрать белок проблема, она постепенно решается с повышением рск, белок сам собой набегает, жиры держу минимум 1г/кг. Угли уже как набегут на оставшиеся калории) 

Без разницы сколько белков и жиров , худеют то от общего дефицита калорий , так же как и поддерживают вес 

Ну если только жиров надо есть больше для женского здоровья 

углеводов дофига 

Sweet dreams ZzZz Я не хочу худеть за счет мышц, поэтому держу минимум белков) и жиры нужны обязательно, это наша гормональная система и красота кожи, волос, ногтей) 

miledi549011 кому дофига, тот пусть не ест, а мне в самый раз 😉