за кадром яблоко, несколько чайных ложек шоколадного сыра и половина бутера с ветчиной и сыром
|
1683 kkal
|
Lemak: 66,32g | Prot: 84,63g | Karb: 189,51g.
Makan Pagi: Карат Сыр Плавленный Шоколадный, Пестравка Молоко 3,2%, Пятерочка Сахар, Pretto Сыр Рикотта, Энгельсский Хлебокомбинат Хлеб Пшенично-Ржаной Многозерновой Легкий, Магнит Банан, Свитлогорье Творожные Палочки Три Кота. Makan Siang: Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Карат Сыр Плавленный Шоколадный, Свитлогорье Творожные Палочки Три Кота, Яблоко. Makan Malam: Пятерочка Сахар, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Вареное Яйцо, Пестравка Молоко 3,2%, Доброфлот Горбуша Натуральная. Camilan/Lainnya: Тыквенные Семечки, Ого Отруби Ржаные, Магнит Мюсли Экзотические Фрукты, Пестравка Молоко 3,2%. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
А вот с котиками это мороженое ?
13 Jul 20 oleh anggota: Sweet dreams ZzZz
|
13 Jul 20 oleh anggota: sonyavolkova1112
|
Sweet dreams ZzZz,на них написано, что это творожные палочки, но я думаю это просто глазированные сырки))
13 Jul 20 oleh anggota: fitosvinka
|
fitosvinka, подскажите пожалуйста когда худела,питалась 3 месяца на 1300кк, было не голодно, но в начале июля как с цепи сорвалась , голод стал жуткий , сейчас надо взять себя в руки , но уже не худеть , а поддерживать вес.Так вот калькуляторы Фат Сикрет , Здоровая Россия и ещё парочку адекватных выдают для поддержки от 1700 до 1900 кк при низкой активности ( ходьба 10 тысяч шагов) для 55 кг поддержка правда может быть 1700 ? Ну и бонусом пропали кд...Уже месяц нет
13 Jul 20 oleh anggota: Sweet dreams ZzZz
|
13 Jul 20 oleh anggota: zolotce2501
|
Конечно минимум 1200, скорее выходите из этого, пока здоровье совсем не испортили
13 Jul 20 oleh anggota: zolotce2501
|
13 Jul 20 oleh anggota: FcDantes
|
Конечно поддержка может быть 1700. У меня поддержка варьируется между 2100-2200ккал. Я на 1800 худела полгола и скинула 8 кг. Так что спокойно поднимацте до поддержки только не резко постепенно по 50-100ккал в неделю, и тогда не наберете вес, и калории поднимите
13 Jul 20 oleh anggota: fitosvinka
|
FcDantes творожная палочка, типа глазированного сырка)
13 Jul 20 oleh anggota: fitosvinka
|
13 Jul 20 oleh anggota: kate.suchkova
|
Ага, детская 😂 это сырок)
13 Jul 20 oleh anggota: fitosvinka
|
Вам бы белок повысить кушайте морепродукты разные 😉 без белка мышцы расти совсем не будут ❤️
13 Jul 20 oleh anggota: Катерина1404
|
А углеводов можно уменьшить 🤩
13 Jul 20 oleh anggota: Катерина1404
|
Катерина1404, спасибо, но на мой вес достаточно белка, я считаю)) я придерживаюсь расчета 1,5г/кг)
13 Jul 20 oleh anggota: fitosvinka
|
А морепродукты я не люблю никакие, увы(( и к мясу равнодушна, для меня вообще набрать белок проблема, она постепенно решается с повышением рск, белок сам собой набегает, жиры держу минимум 1г/кг. Угли уже как набегут на оставшиеся калории)
13 Jul 20 oleh anggota: fitosvinka
|
Без разницы сколько белков и жиров , худеют то от общего дефицита калорий , так же как и поддерживают вес
13 Jul 20 oleh anggota: Sweet dreams ZzZz
|
Ну если только жиров надо есть больше для женского здоровья
13 Jul 20 oleh anggota: Sweet dreams ZzZz
|
13 Jul 20 oleh anggota: miledi549011
|
Sweet dreams ZzZz Я не хочу худеть за счет мышц, поэтому держу минимум белков) и жиры нужны обязательно, это наша гормональная система и красота кожи, волос, ногтей)
13 Jul 20 oleh anggota: fitosvinka
|
miledi549011 кому дофига, тот пусть не ест, а мне в самый раз 😉
13 Jul 20 oleh anggota: fitosvinka
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fitosvinka
|