3 месяца, минус 11 кг🔥 93 кг - 82 кг Рост 164 Ниже в ленте есть фото в профиль, там феерия🙈🔥
|
1747 kkal
|
Lemak: 57,97g | Prot: 155,76g | Karb: 147,27g.
Makan Pagi: Лента Вишня , Сыр Моцарелла (Частично Обезжиренное Молоко), Яйцо Куриное, Простоквашино Творог 2%, Гарнец Рисовая Мука, Горбуша, Авокадо, Творог (Полностью Обезжиренный). Makan Siang: Ебатон Печенька Кокос, Простоквашино Сметана 10%, Фрау Марта Кукуруза Консервированная, Пекинская Капуста, Кальмар Отварной. lagi...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
12 Jul 20 oleh anggota: nastia-biolog
|
Да, здорово. Спорт, питание? Если спорт, то какой?
12 Jul 20 oleh anggota: smileulybina
|
здорово! подтянулось тело!
12 Jul 20 oleh anggota: katerina-76
|
12 Jul 20 oleh anggota: Щасть.е
|
12 Jul 20 oleh anggota: myangelika
|
Настя, а на какой системе питания Вы? Я прочитала Ваш журнал, мне оч понравилось, но я никак не пойму. Может, поможете мне разобраться? Нужно много ккал, опред кол-во белка? Это кетодиета?
12 Jul 20 oleh anggota: AnnaKvaki
|
12 Jul 20 oleh anggota: Настя Горча
|
smileulybina, да питание здоровье сбалансированное, основа - подсчет калорий, учет бжу, для сытости - интервальное голодание.
Спорт - домашние тренировки и бег 1-2 раза в неделю для укрепления сердечно-сосудистой
12 Jul 20 oleh anggota: Настя Горча
|
myangelika, ну как сказать много) обычные домашние тренировки на минут 40. Раза 4 в неделю, на разные группы мышц. Плюс бегаю пару раз в неделю, но это больше для тренировки лёгких и сердечно-сосудистой, т.к.раньше от малейшей нагрузки задыхалась
12 Jul 20 oleh anggota: Настя Горча
|
AnnaKvaki, я на системе адекватное сбалансированное питание😆 считаю калории, слежу за белком, стараюсь держать жиры до 40% от рациона.
Вообще я в проекте Physical Transformation 19 поток. Это не марафон похудения, это обучение сбалансированному питанию и здоровому тренингу.
Именно отсюда основа моего питания.
12 Jul 20 oleh anggota: Настя Горча
|
Настя, здравствуйте! Я вот уже несколько дней читаю посты Олега Зингилевского, тоже хочу в проект, но никак не решусь! Да и муж не поддерживает (😁 боится, что страшно красивая стану), считает, что очередной развод на деньги. Расскажите, пожалуйста, вкратце, что конкретно там происходит на проекте?
12 Jul 20 oleh anggota: oksanka36
|
oksanka36, я тоже худела в Физикл. Определенно стоит потраченных денег. Я вступила к ним в прошлом сентябре, закончила к январю, и ничего не набрала с тех пор. Там учат как есть, что есть и почему. Много теории, есть свой куратор, которому ты отчитываешься. Не развод определенно)
12 Jul 20 oleh anggota: Свет_лана88
|
oksanka36, я тоже долго решалась, даже заходила в 18 поток, но потом вышла, потому что тогда не готова была пахать, хотелось волшебную таблетку, а не изучать свой организм и ежедневно трудиться.
Так вот, Физикл - это не просто какой-то марафон похудения. Это серьезные экспертные знания, это твой ежедневный труд, работа над изменением твоего образа жизни.
Там очень индивидуальный подход, постоянная связь с куратором и постоянный контроль.
Вот это тяжело. Основа - подсчет калорий. Бжу индивидуально. У меня лишь белки и рекомендация по жирам. Остальное на свое усмотрение.
Работа прежде всего с питанием. Но работа действительно серьезная.
На самом деле так просто в двух словах не расскажешь. Практически все Олег дает в своем блоге, но в проекте это уже все систематизировано и подается на блюдечке. Твоя задача лишь брать и делать.
12 Jul 20 oleh anggota: Настя Горча
|
Свет_лана88, замечательно👍👍 я прям рада👍 я не умею жить в одном весе. Сейчас буду учиться поддерживать достигнутый результат. И иду в следующий поток работать дальше.
12 Jul 20 oleh anggota: Настя Горча
|
результат супер! но что стало с осанкой? плечи и руки на разной высоте?
12 Jul 20 oleh anggota: Зими
|
Зими, ээ, не поняла немного вопроса? Чувствую свлю осанку так же, как раньше, правда теперь живот вниз не тянет, и под мышками и на бицепце нет валиков, которые мешали нормально руки прижимать к телу😆 может в этом дело🤷♀️
12 Jul 20 oleh anggota: Настя Горча
|
Зими, ааа, извиняюсь, дошло😆 это просто скрины с видео, я была в движении скорее всего, но мне этот кадр понравился.
12 Jul 20 oleh anggota: Настя Горча
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Настя Горча
|