|
Bangun pagi, pipis, tidak bab // LP 73cm // 1,2Ltr
|
46 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1352 kkal
|
Lemak: 46,33g | Prot: 48,63g | Karb: 186,84g.
Makan Pagi: Peanut Butter Cookies , Tomato Chili Sauce (Low Sodium, Bottled) , Soy Sauce, KFC Perkedel, Nasi Putih. Makan Siang: Sweet Potato Fries. Makan Malam: Fried Battered Fish, Nasi Putih, Indomie Mi Goreng, Balsam-Pear (Bitter Gourd) (Pods, with Salt, Drained, Cooked, Boiled) . lagi...
|
|
1480 kkal
|
Latihan:
Bulutangkis - 25 menit, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 30 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 25 menit, Istirahat - 16 jam dan 40 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|