|
lm 0030 em 1330 14h00min 00min sw00 00kt
KF 25,33 Kg 23,30
KM 35,6 Kg 32,75
Vis 11
T 106
H 102 Q 1,039
|
3075 kkal
|
Lemak: 110,90g | Prot: 129,42g | Karb: 392,26g.
Makan Pagi: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Banane, SchapfenMühle Weizenkeime, Leinöl. Makan Siang: Harry Vollkornbrot, Costa Paella, Costa Garnelen Classic, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Rote Paprika, Grüne Erbsen (Gefroren), Palmin Kokosfett, Zwiebeln, Eclair, Thoks Schmand Mandarine. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Kiwi, Birnen, Möhren, Pfirsiche, Äpfel, Ja! Walnusskerne. lagi...
|
|
2362 kkal
|
Latihan:
KraftzuHause - 37 menit, Istirahat - 15 jam dan 23 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|