|
вот они, зефирки, начали проявляться 😅
|
46,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1247 kkal
|
Lemak: 29,52g | Prot: 158,54g | Karb: 90,96g.
Makan Pagi: Яйцо Куриное, Савушкин Продукт Творог 1%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная. Makan Siang: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Шампиньоны, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Makan Malam: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Фруже Чернослив Фружеле, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Шампиньоны, Куриная Грудка Отварная. Camilan/Lainnya: печенье овсяное, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. lagi...
|
|
1864 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 3 jam, Istirahat - 3 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|