Jurnal fitosvinka, 07 Jul 20

personagrata.nat спасибо, обязательно поищу! У меня иногда бывают боли в тбс и между лопатками, надо заняться саоим здоровьем  

meao1 спасиьо, ровно 8 месяцев, 2 цикла подъема и дефицита калорий 

TigrZloi фс и здоровая россия правильные цифры выдают, к ним стремитесь)) у меня сейчас поддержка 2200, но у меня неактивное гв, поэтому без него наверное тоже примерно 1800-1900 юыла бы поддержка. Похудела я на 1800, только последние 3 недели была на 1600 ради любопытства, но для меня уже мало этого) 

TigrZloi вы может быть сразу резуо полняли калории? Полнимаыте постепенно по 50-100кк в неделю и вес не должен расти, организму надо адаптироваться постепенно, чтобы он успевал поднимать бытовую активность. И следите за количеством белков и углеводов 

Тигрзлой, вообще больше 3 месяцев не желательно худеть, нужно делать перерывы в виде поддержки на несколько недель, чтобы восстанавливаться 

Екатерина Красина я тоже надеюсь зимой начать ходить, сынок чуть подрастет, чтоб мог без меня в детской комнате находиться, пока я в зале)) 

Милые пышечки(80кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание... Наш чат находится в viber. Пишите на номер 89171083104 "Хочу с вами" и я вас добавлю. 

Carine.Ro для того, чтоб гарантированно ничего не возвращалось, необходимо сознательно тренировать стереотипы движений, до тех пор пока они не закрепятся бессознательно. Это самая сложная часть лечения, и без нее к сожалению работа мануальщиков чаще всего деньги на ветер. 

fitosvinka, это хорошее дело. Сейчас не вижу смысла в зале. Да, с января до июля ходила, сейчас все сама. Поэтому пока о зале не думаю. 

milkboy86 это действительно самое сложное,чаще всего мы сами же себе делаем регресс 

Екатерина Красина, каждому свое видимо)) я дома не могу сосредоточиться, да и резинки это все равно не то, мне больше по душе тренажеры, гантели, штанги 

Прекрасная форма! И изначально данные хорошие: удачное телосложение. Я бы уже остановилась и просто поддерживала то, что есть. 

Что касается потребности в калориях, нельзя верить никаким сайтам и даже формулам. Каждый организм индивидуален. У двух женщин 25 лет с весом 55 и ростом 165 может быть совершенно разная потребность в калориях! Всё зависит от соотношения жира/мышц в теле. Есть 2 варианта точно определить суточную потребность в калориях: 1.Биоимпедансометрия. 2.Опытным путём. 

annanemchaninova спасибо, я опытным путем выявила свою поддержку и уже от нее пляшу, делала дефицит, сейчас снова поднимаю и пойду на профицит небольшой, потому что вес меня устраивает, а отражение еще не совсем 

А какая у вас поддержка в итоге получилась?  

2150-2250 в этом районе. Это при неактивном гв и отсутствии спорта 

Я тоже хотела бы столько. Но в 38 надо быть сильно мышцатой, чтобы столько тратитьXD И/или очень активной. 

А у вас сколько?) 

Ну тоже неплохо же, я думаю когда перестану кормить грудью, у меня тоже будет около 1800 

Базовый метаболизм 1250. И по формулам, и по биоимпедансу. Когда нет ни спорта, ни работы, ни ремонта, а сидячий образ жизни, то 1500-1600. Когда силовые 2 раза в неделю и кардио 2-3 раза, то примерно 1800-1900. Когда ремонт или работаю, вообще калории не считаю, ем и пью всё подряд, не набирая вес.