|
Alhamdulillah, dari 68,9 jadi 59,3. Semangat yok capai angka 55 :)
|
610 kkal
|
Lemak: 14,76g | Prot: 31,44g | Karb: 93,27g.
Makan Pagi: Cimory Yogurt Plain Thick & Creamy, Pisang. Makan Siang: Shirataki Mie Basah Matang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Sawi. Makan Malam: Tango Wafer Chocolate, Quaker Instant Oatmeal Grain, Cimory Yogurt Original, Pepaya. Camilan/Lainnya: Makaroni. lagi...
|
|
 Komentar
03 Jul 20 oleh anggota: wulandari12
|
03 Jul 20 oleh anggota: elfina virtalia cantika
|
targetnya sama :v tapi dlu aku 69 skrng udah 65 Alhamdulillah btw smpe angka 5 brpa lama kak?
03 Jul 20 oleh anggota: razaym
|
Uda berapa lama kak dietnya
03 Jul 20 oleh anggota: ana lz
|
03 Jul 20 oleh anggota: kaniyaw
|
04 Jul 20 oleh anggota: bismillah_diet_sukses
|
brpa lama kk e...harga timbangannya brp kk
04 Jul 20 oleh anggota: Auliapasaribuu
|
udah brp lama itu, aku kokudh turun malah naik lagi skrg 😢
04 Jul 20 oleh anggota: NimedCrystal
|
tipsnya dong dan olahraga apa ajaa
04 Jul 20 oleh anggota: ramitha28
|
Gimana kak tips nya, aku pengen bangeeet😭
04 Jul 20 oleh anggota: Ernarosinawati
|
timbangan kita sma kak wkwkw
04 Jul 20 oleh anggota: Norma Novita
|
Dulu aku 69 skrang 66,90 kak. bagi tips dong kak biar cepat turunnya
04 Jul 20 oleh anggota: nanamega77
|
Hallo, aku akan usaha jawab pertanyaannya ya.
Aku mulai diet disertai olahraga dari 10 April 2020. Aku melakukan metode defisit kalori dan membatasi jendela makan dari jam 10.00 AM sampai jam 04.00 PM (maksimal jam 06.00 WIB). Oh ya, usahain konsumsi clean food ya.
Aku juga gak ada yang namanya cheat day (karena, ini gak pernah berhasil dan jatuhnya aku jadi rakus) tapi aku selalu nge-raward diriku sehari-hari dengan makanan yang emang aku suka, tentunya ada batasan dan tau diri juga. Contoh, hari ini aku lagi mau makan biskuit Or*o, dihari itu juga aku akan makan dengan maksimal Or*o sebanyak 3 biji.
04 Jul 20 oleh anggota: dvrain
|
Untuk olahraga, aku selalu home workout (ngeliat di youtube dan hasil pencarianku di medsos) karena aku terlalu malu untuk masuk gym, disamping karena aku gak ada teman buat gym bareng, hahaha.
Untuk olahraga, aku ngelakuin 6 kali selama seminggu dengan durasi 30 menit sampai satu jam lebih.
Semoga menjawab yaaa
04 Jul 20 oleh anggota: dvrain
|
berapa lama kak. nasib kita sama
04 Jul 20 oleh anggota: vitaarumd
|
tips nya dong kak?? target ku juga segitu
07 Jul 20 oleh anggota: shalsa.athahira07
|
Gimana cra nya ak ko malah naik bukan nya turun 🤭
28 Jul 20 oleh anggota: munimunce
|
28 Jul 20 oleh anggota: ana lz
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dvrain
|