|
118
|
118 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 26 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1953 kkal
|
Lemak: 48,29g | Prot: 154,20g | Karb: 154,38g.
Makan Pagi: İçim Light Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytinyağı, Yumurta, Namet Hindi Füme. Makan Siang: Kabak, Domatesler, Bulgur, Tavuk Göğüs Eti. Makan Malam: İçim Süzme Yoğurt, Maydanoz, Ispanak, Salatalık (Soyulmuş), Marul. Camilan/Lainnya: Mürdüm Eriği, Tatlı Kiraz, Güneşte Kurutulmuş Domates, Gavurdağı Salatası, Humus, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Yeni Rakı Rakı, Tatlı Kiraz. lagi...
|
|
4328 kkal
|
Latihan:
Hiking - 30 menit, Latihan Perut - 12 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mykocak
|