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quiche vegana e low carb de tofu com alho poro e espinafre, e sopa de legumes pra janta!
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1519 kkal
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Lemak: 99,92g | Prot: 72,54g | Karb: 91,94g.
Makan Pagi: Natural Life Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Makan Siang: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Espinafre, Sopa de Legumes, Frimesa Linguiça Toscana, Ovo Cozido, Babaganuche, Hambúrguer de Grão de Bico, Vapza Lentilha Cozida no Vapor, Tomates, Cenouras, Suco de Limão. Makan Malam: Agro Nippo Tofu Firme , Sopa de Legumes, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Soya Óleo de Soja , Alhos-Poró, Pronto Light Espinafre Refogado, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Natural Life Farinha de Amêndoas Low Carb, Zona Cerealista Farinha de Coco sem Casca. Camilan/Lainnya: Italac Creme de Leite Leve Zero Lactose, União Açúcar Refinado, Garoto Cacau em Pó 100%, Piracanjuba Leite Zero Lactose, Bolo de Cenoura Low Carb, Jandira Castanha do Pará, Mariza Canela em Pó. lagi...
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que ótimo encontrar mais uma veg por aqui! :)
sua quiche ficou linda. poderia passar a receita, por favor?
03 Jul 20 oleh anggota: sousza
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otimo mesmo, também sou vegana. posta a receita por favor
03 Jul 20 oleh anggota: shedragoni
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Que legal meninas! Não é fácil manter a nossa dieta né? Mas é possível! Segue a receita:
"Quiche" vegana de tofu c alho poró low carb
Massa:
1 c sopa chia hidratada c 3 cs água por 5 minutos
3 c sopa linhaça batida na hora
2 c sopa farelo de aveia
1 c sopa farinha de coco- acho q dá certo sem tb
1 cs e meia de azeite de oliva
Água pra dar o ponto - usei cerca de 2 cs
Sal
Misture tudo, até não ficar tão quebradiça, deixe descansar 10 minutos, unte uma forma e abra a massa com os dedos, e nas laterais até o meio, leve ao forno pré aquecido a 200 graus por 5 minutos. Depois coloque o recheio e asse por 20 a 25 minutos.
Recheio
1/3 cebola picada, frite e leve no liquidificador, junto com:
250 gr de tofu cortado em cubos
1 x chá de água
Bate tudo bem
No fogo, frite 1 alho poró em fatias, acrescente
1 maço grande de espinafre picado grande
1 pitada de sal
Depois junte o tofu batido, acerte o sal e coloque um pouco de pimenta do reino moída, a gosto, mexendo uns 3 minutos. Então leve o recheio a massa na forma e ao forno, cerca de 20 minutos
1 pitada de sal
Depois acrescente o tofu batido, acertei o sal e coloquei um pouco de pimenta do reino moída, mexendo uns 3 minutos. Então leve o recheio a massa na forma e ao forno.
03 Jul 20 oleh anggota: cintiaramos1
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sim, é super possível! eu até tô achando menos difícil do que pensei que seria...
mto obrigada pela receita!! tá salva pra eu fazer essa semana!
06 Jul 20 oleh anggota: sousza
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Sejarah Berat Badan cintiaramos1
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