|
|
1443 kkal
|
Lemak: 56,71g | Prot: 71,21g | Karb: 167,48g.
Makan Pagi: Gengibre, Água com Limão, Omelete ou Ovos Mexidos, Abacate, Leite (sem Gordura). Makan Siang: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cebolas, Tomates, Alcatra Grelhada, Prato Fino Arroz Integral (15g). Makan Malam: Frimesa Manteiga Extra com Sal, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Cenouras, Camarão no Forno ou Grelhado. Camilan/Lainnya: Best Berry Tamaravilha, Yoki Pipoca Natural com Sal, Gengibre, Água com Limão, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada. lagi...
|
|
3506 kkal
|
Latihan:
aeróbico de alto impacto - 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Hiking - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan suzilene.meneses
|