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Eliminare croissant la mattina
sostituire con cereali
Diminuire quantita' birra a pranzo o a cena
sostituire solo con acqua gassata
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1799 kkal
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Lemak: 89,67g | Prot: 62,41g | Karb: 147,12g.
Makan Pagi: Croissant o Cornetto, Zucchero, Caffè Macchiato. Makan Siang: Birra, Tonno in Olio (in Scatola), Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Verde con Verdure Assortite, Formaggio Naturale, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Riso Bianco (Grani Medi, Cotto). Makan Malam: Pizza con Carne e Verdure, Caffè (Espresso), Birra. lagi...
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3615 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 50 menit, Berdiri - 10 menit, Peregangan (Yoga) - 13 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam dan 20 menit, Mengemudi - 40 menit, Tidur - 5 jam dan 40 menit, Istirahat - 6 jam dan 7 menit. lagi...
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 Komentar
Giuste considerazioni, se integri anche un po' di fermenti lattici tipo Yogurt e riduci un po' i condimenti la tua diete diventa perfetta...
03 Sep 13 oleh anggota: Angelo Santarsiero
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Sejarah Berat Badan sysint
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