Tanggal Mulai: 05 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 107 kg Berat Awal: 130 kg
02 Jun 24	110 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	110,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	109,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	110 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	110,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	111,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	113,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	114,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	119,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	116,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	122,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	122,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	117,9 kg	Cukup Baik
06 Des 21	118,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	109,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	113,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	112 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	115,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	111,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	113,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	107,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	110 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	106,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	109,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	113,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	118,1 kg	Cukup Baik
29 Des 19	118,3 kg	Cukup Baik
20 Des 19	117,9 kg	Cukup Baik
09 Des 19	118,8 kg	Cukup Baik
02 Des 19	119,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	121,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	122,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	123,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	124,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	127,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	128 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	129,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	130 kg	Cukup Baik
14 Des 18	121,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	125,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	130 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 125,9 kg
03 Agu 18	123,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	124,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	125,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	126,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	124,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	124,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	124,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	125,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	124,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	124,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	124,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	125,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	125,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	125,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	125,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	125,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	125,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	125,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	125,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	126 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	125,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 110,5 kg
01 Jun 17	112 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	104,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	104,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	105 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	104,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	105,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	105,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	104,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	105,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	104,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	104 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	104,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	104,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	104,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	104,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	105,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	105,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	104,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	104,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	103,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	103,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	104,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	104 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	103,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	103,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	104,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	103,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	103,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	104,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	104,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	104,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	105,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	105,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	104,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	104,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	104,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	103,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	105 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	104,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	105,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	106,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	105 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	105,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	105,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	105,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	106 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	106,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	107,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	106,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	108,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	107,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	106,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	107 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	107,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	107,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	107,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	107,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	107,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	107,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	107,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	108,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	107,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	107,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	108,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	108,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	109,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	110,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 103,3 kg
20 Nov 15	87,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	88,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	89,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	90,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	91,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	92,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	92,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	93,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 15	94,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 15	94,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	95,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 15	96,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	96,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	97 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	97,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 15	97,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	98,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	99,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	99,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	99,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	100,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	101,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	103,3 kg	Cukup Baik