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1465 kkal
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Lemak: 54,59g | Prot: 87,11g | Karb: 162,93g.
Makan Pagi: Canela, Café, Zero-Cal Adoçante, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Farinha Aveia, Banana Prata, Iogurte, Abacate, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Makan Siang: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Pepino (com Casca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Makan Malam: Alface, Manteiga (com Sal), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Filé de Frango Grelhado. Camilan/Lainnya: Chá (Infusão), Yoki Pipoca Cobertura Chocolate. lagi...
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3516 kkal
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Latihan:
aeróbico de alto impacto - 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Hiking - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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 Komentar
Comecei ontem a fazer meus registros 😉🤭... Quero controlar meu consumo de carboidratos, gorduras e proteína para ter uma perca de peso saudável 😍🤭. No dia 1⁰ de junho uma reeducação alimentar com 102 kg e já consegui eliminar 5 kg na minha última pesagem. Mais estou com muita dificuldade de perda pois tenho 44 anos e já estou no climatério ( menorpausa) 😔😟e nos meus estudos sobre essa fase da mulher é assim mesmo ... Deficiência de vários hormônios 😔😔😔 por isso ganho de peso, baixo lipídios, depressão etc😟😰 conclusão
tudo de ruim acontece... Por isso resolvi mudar meu estilo de vida .... Reeducação alimentar vamos lá ❣️🤩😍
02 Jul 20 oleh anggota: suzilene.meneses
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Sejarah Berat Badan suzilene.meneses
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