|
💪💪💪（6月結束🔚～7月份的開始～💪💪💪明天體檢日😅😅😅）
|
42,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
964 kkal
|
Lemak: 28,37g | Prot: 67,81g | Karb: 119,59g.
Makan Pagi: 橙子, 黑咖啡, Costco 藍莓貝果, 義美 純豬肉鬆（海苔芝麻）, Costco 奇亞籽, 蘋果, 番茄, 自然甜 綜合堅果醬. Makan Siang: 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 冬瓜, 炒青菜, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Makan Malam: 甜椒, 小黃瓜, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豆干, 全聯 三色印加藜麥, 木耳, 杏鲍菇. Camilan/Lainnya: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿. lagi...
|
|
1559 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|