Jurnal Polina_1410, 29 Jun 20

Ура! Вернулась домой, могу снова есть всё, что хочется, без постоянных вопросов и указаний😄 Сегодня вот сырники из обезжиренного творога без сахара с протеином на спельтовой муке. Сверху сметанка😻 Наконец пришёл черничный сироп, по консистенции и виду как кисель, но на ужин с творогом подойдёт. С сегодняшнего дня решила снова попробовать двухнедельный Shred от Chloe Ting. Питание будет ~1200 с упором на белок, тренировки по программе и бег как всегда (4 раза в неделю). Через неделю оценим что как))

---

1494 kkal

Lemak: 59,04g | Prot: 100,58g | Karb: 117,87g.   Makan Pagi: Красное Яблоко, Smartbar Protein Pro Кокос в Белой Глазури . Makan Siang: Riunite Сангрия, Сыр Сулугуни, Сыр, Паштет из Куриной Печени, Delba Цельнозерновой Хлеб. Makan Malam: Персики. Camilan/Lainnya: Клубника, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Сливочное Масло, Сметана , Кофе с Молоком, Alce Nero Мука из Пшеницы Спельта , Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Haas Ванилин, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный). lagi...

1755 kkal

Latihan: Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...