|
Alhamdulillah ada progress yg bkin makin semangat, Bismillah, msih sangat panjang perjuanganku, yakin BISA!!
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 30 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
582 kkal
|
Lemak: 14,07g | Prot: 16,89g | Karb: 98,89g.
Makan Pagi: Roti Gandum, Lemon, Diabetasol Sweetener, Teh Tawar. Makan Siang: ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Telur Goreng tanpa Lemak, Nasi Putih. Makan Malam: Sayur Bening Bayam. Camilan/Lainnya: Naraya Oat Choco, Munchy's Oat Krunch. lagi...
|
|
2789 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam, Fitness (Workout) - 45 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 15 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|