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😄😄😄（昨天吃的東西有點過頭，還好晚上大量的運動流汗💦總算是平盤，但接下來2天回家吃飯⋯總是守不住😅😅😅⋯觀察中）
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42,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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982 kkal
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Lemak: 31,57g | Prot: 60,13g | Karb: 126,15g.
Makan Pagi: 橙子, 雞蛋（整個）, 全聯 三色印加藜麥, 蘋果, Costco 藍莓貝果, 黑咖啡, Costco 奇亞籽, 番茄, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Makan Siang: 甜野新星 法式烤布蕾, 全聯 滷牛花腱, 大黃瓜, 炒絲瓜, 白玉米棒（無鹽，冷凍，水煮）, 炒青菜. Makan Malam: 豆干, 小黃瓜, 杏鲍菇, 甜椒. Camilan/Lainnya: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶. lagi...
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1547 kkal
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Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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