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Mon objectif est de perdre les kilos pris avec l'arrêt du tabac et la ménopause. Je tente de rééquilibrer mon alimentation, de faire plus de sport, de perdre lentement pour ne jamais reprendre car je remarque que les pertes de poids rapides sont inutiles et produisent l'effet yoyo de façon systématique. J'ai seulement perdu 2kg en un mois, mais cela me convient.
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1523 kkal
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Lemak: 50,11g | Prot: 83,33g | Karb: 152,04g.
Makan Pagi: Auchan Lait Écrémé, Café, Jardin Bio Graines de Chia Bio, Fraises avec le Sucre, Danone Skyr Nature, Pâtes (Cuites). Makan Siang: Abricots, Casino Filets de Sardines au Citron et Basilic, Salade pois chiche. Makan Malam: SALADE DE QUINOA, Grimbergen Bière Blonde, Cookie aux Pépites de Chocolat (Recette Maison ou Acheté). Camilan/Lainnya: Herta Knacki Végétale Blé et Pois, Pain, Auchan Lait Écrémé. lagi...
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2216 kkal
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Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 45 menit, Belanja - 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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