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격일단식3달마무리.
본격웨이트2달차과정정리.
익숙한운동과 식단으로
들쭉날쭉 계속몸무게가 상승하던시기 코로나19로 더욱 확찐자가 되어 70을바라보니. 화들짝놀라 3/30격일단식첼린지스타트!!
.키토식병행.책과유투브보며씨름~~
3/30 스타트.인바디측정 옷입고.
69.9/체지방24.2/지방율35.7
근력23.7/기초대사1310
4/24 /1달후.가볍게홈트진행
67.2/체지방23 /지방율34.2/근력24.1/1325
5/22/ 2달후.본격웨이트.스피닝
65/ 21.0/ 32.3/ 23.9/ 1321
6/25/3달후웨이트.스피닝
62.5/ 17.8/28.5/24.3/1335
3개월결과
몸무게7.4감량.
체지방6.4감/체지방율7.2감
근력0.6증/기초대사25증
하루하루 몸무게잴때는 변동이없는것같아 조바심나고 지치더니 3개월 정리해보니 크나큰소득이있네
중년이되어가니 몸무게감량이얼마나더디고 힘든것임을알기에 격일단식의효과는 확실히입증된셈
불규칙하던생리주기도 일정하게돌아왔고 식단도 무리없이진행되고 시간단식보다 오히려 하루 온전히단식하는것이 수월하게느껴진다
공복운동은워낙 오래되서 그또한수월하게진행중.
컨디션도 오히려 좋아지고 기초대사량이오르고있어 그또한 큰소득이다
3개월만해보자한건데...
이대로 목표체중까지 다시가보려한다
웨이트도재미나고 예쁘고건강한몸으로 다시 가보자~~
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61,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,4 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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460 kkal
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Lemak: 28,80g | Prot: 2,00g | Karb: 46,00g.
Makan Malam: CJ 새싹보리차, Jarrow Formulas MCT Oil, 비비고 단호박죽. lagi...
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2309 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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