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몇주째 61언저리에서 계속왔다갔다...숫자에연연해하고싶지않지만...많이연연해진다ㅠㅠ
오늘3주만에 인바디측정했는데
생각보다 체지방율은 많이 감량되서 그나마 위로가된다~
세로복근도 생기기시작하고 ㅎ
이대로 쭈욱 ~~가보자
상체웨이트루틴 등.가슴.어깨.팔
.복근운동까지.2시간
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61,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1694 kkal
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Lemak: 101,52g | Prot: 94,77g | Karb: 107,99g.
Makan Siang: 아몬드, 암웨이 뉴트리파이토프로틴, 나물비빔밥, 오디, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 엑스트라 버진 올리브 오일, 구운계란, 아보카도, 연어. Makan Malam: 상추 샐러드와 야채 모듬, CJ 다담 우렁강된장 양념, 프레지덩 브리치즈, 현미잡곡밥, 파프리카. Camilan/Lainnya: 수박, 한성기업 몬스터크랩, 페스토 소스, 이즈니 무염 버터, 땅콩 버터, 미주라 토스트. lagi...
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1979 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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