Jurnal Anasemfome, 23 Jun 20

Eu já entendi que pra mim não funciona a restrição de carboidratos low carb. Começo a ficar muito noia. Então decidi mudar agora não conto macro... Como banana, uva... E no fds me permito comer carbo no almoço sem ficar me culpando. Preciso ter paz para fazer dar certo. 

Porque em dias que vc sente fakta do carboidrato, ou ate pq o corpo pede, mesmo uma questão fisiológica. Quanso comemos pareceuma bola de neve. De frustração, emoção, autocontrole e fome tudo junto 

Todo sábado tiro o dia pra comer o que quiser. Assim volto no domingo no mesmo pique. Como carboidrato, mas fico média de 1000 a 1300 calorias, assim ñ bate desespero. Aumenta a intensidade dos exercícios físicos, aumenta um dia, assim vc queima o q comer em excesso naquele dia. Tem muitos treinos de cardio, hitt e musculação em app 

Dietas com muita restrição não vão a frente. Meu conselho é: estude! Se vc ainda não faz isso, leia, busque conhecimento sobre nutrição, alimentos de verdade, procure entender os processos do nosso corpo e organismo, nutrientes essenciais, etc. A partir daí fica muito mais fácil manter uma alimentação de qualidade, sem passar fome, com saúde e com a certeza de que não irá recuperar o peso perdido.😉