|
Любимое упражнение утром натощак❤️
|
1402 kkal
|
Lemak: 49,35g | Prot: 104,63g | Karb: 134,22g.
Makan Pagi: Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Лента Курага без Косточки, Сахарная Пудра, Ясно Солнышко Каша Овсяная, Творог 5%, Яйцо. Makan Siang: Liebendorf Сыр Гауда 45%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Данон Творог Мягкий 5%, Яйцо Куриное, Кабачок, Сладкий Красный Перец, Горбуша. Makan Malam: Помидоры, Ярче Курица Запечённая , Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Camilan/Lainnya: Окей Финики Сушеные с Косточкой, Красная Цена Грецкие Орехи, Вологодский Молочный Комбинат Биойогурт Клубника, Вода (в Бутылке). lagi...
|
|
1822 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
А я никак не могу научиться делать вакуум...не всасываются мои жиры .Ребенком постоянно делала, чем пугала маму 🤪. Надо лёжа попробовать.
23 Jun 20 oleh anggota: Genichka*
|
Genichka*, посмотрите технику выполнения в интернете, очень доступно и понятно 😉 Всё получится!
23 Jun 20 oleh anggota: nkrupskaya
|
Ну за жирком не видно🙈 главное, почувствовать внутренние мышцы
23 Jun 20 oleh anggota: zophik20
|
Genichka* у меня тоже не получалось. А потом стала делать так: сильный выдох, зажимаете нос пальцами и втягиваете живот. Сразу получилось)))
24 Jun 20 oleh anggota: natasa62
|
24 Jun 20 oleh anggota: gordonshamuay
|
а у меня он очень хорошо получается если держаться за стол, спинку стула, или еще что-то. чуть начнут корпус вперед. несколько вдохов, выдохов, глубокий вдох и выдох резкий "паххх"и затаить дыхание. учитывая что не могу убрать живот под пупом кусок этот.. при такой постановке живот реально утягивается под ребра...
24 Jun 20 oleh anggota: светулек-svetulek
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nkrupskaya
|